QUAL E' IL MOMENTO MIGLIORE PER ALLENARSI?

Aggiornato il: 10 nov 2020

Oggi rispondiamo a una classica domanda che spesso mi viene posta " Qual è il momento migliore per allenarsi ?"

Analizziamo la faccenda prima da un punto di vista scientifico .

Il nostro corpo presenta un ritmo ormonale circadiano ovvero in determinati momenti della giornata abbiamo il prevalere di alcuni ormoni su altri .

Per esempio al mattino appena svegli abbiamo un incremento del Testosterone , l'ormone della forza per cui il mattino potrebbe rappresentare un momento ideale per un buon workout .

Il pomeriggio , dalle 17 alle 19 , rapprenta un ulteriore momento opportuno e non tanto per motivi ormonali quanto piuttosto per una maggiore attivazione del Sistema Nervoso Centrale.Quindi ci ritroveremo più reattivi e quindi anche forti in questa fase della giornata.

Discorso diverso per le prime ore del pomeriggio o tarda sera in cui non abbiamo un andamento favorevole sia dal punto di vista ormonale che nervoso . Infatti questi sono i momenti in cui il nostro corpo tende a preferire un buon riposino .

Detto ciò , per come la vedo io , non esiste un momento migliore per dedicarsi allo sport e questo per un semplice motivo : ci si allena quando se ne ha la possibilità e , alla lunga , il corpo si adatta a quesgli orari .



Vi mostro la mia situazione .

Generalmente mi alleno in tarda mattinata perchè di primo mattino lavoro e il pomeriggio idem . Anzi il pomeriggio non sarei in grado di allenarmi intensamente dopo essere rimasto tante ore in piedi con i miei clienti . Mi sono quindi adattato a un orario specifico .

Vi mostro un altro esempio .

Ho clienti che si allenano anche la sera tardi perchè non hanno la possibilità , per motivi di lavoro , di farlo nei momenti clou eppure si allenano bene , sono carichi .Questo per dirvi che non bisogna fissarsi su quale sia l'orario ideale.La Scienza potrà dirvi la sua ma all'atto pratico le cose cambiano .

Ciò che conta è farlo , ricordatelo !!!

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