PERCHE' UNA DONNA NON RIESCE A OTTENERE RISULTATI IN PALESTRA?

Se sei una donna che dopo tanti anni di allenamento non è riuscita ancora a raggiungere il suo personale obiettivo estetico allora leggi attentamente questo articolo.

Oggi , infatti,cerchiamo di analizzare i principali motivi che non consentono alle donne di ottenere il corpo che tanto desiderano.

Sono vari e probabilmente noterai che alcuni di questi li stai commettendo proprio in questo periodo.

Vediamoli insieme brevemente!!



Primo motivo:Si allena troppo

Tante donne con la speranza di raggiungere il loro obiettivo iniziano ad allenarsi molto frequentemente.

Capita che vadano a correre ogni giorno.

Capita che vadano ogni giorno in palestra dedicandosi a più attività(corso di spinning,zumba,sala pesi etc etc ).

Il problema e’ che alla lunga,non recuperando a sufficienza tra una seduta e l’altra,si rischia di peggiorare e di sentirsi perennemente stanche e anche demotivate per la mancanza di risultati.

Soluzione:
Allenarsi dalle 3 alle 4 volte a settimana dedicandosi a un massimo di due attivita’ che abbiano un senso all’interno della programmazione.


Secondo motivo:Allena troppo determinati muscoli

Spesso l’obiettivo di una donna e’ quello di avere gambe piu’ toniche,piu’ snelle,glutei migliori o un interno coscia meno morbido.

Capita che si inizi a “ martellare” questi gruppi eseguendo tanti esercizi,tante serie e spesso scegliendo esercizi non idonei.

Alla lunga si ritrovera’ con una coscia gonfia,infiammata in cui sono presenti inestetismi quali cellulite che,con questo genere di allenamenti,puo’ solo peggiorare


Soluzione:
Le gambe vanno si’ allenate ma con il giusto volume che varia da donna a donna.
3\4 esercizi a seduta per la parte inferiore sono piu’ che sufficienti.
Cio’ che è importante è che venga svolto un lavoro di qualità e non di quantità.


Terzo motivo:Non sà eseguire gli esercizi

Questo è un classico!!

Uno dei motivi principali per cui una donna ,ma non solo, non vede risultati è la mancanza di una tecnica corretta.

Spesso sento dire”Mi alleno da tanto ma questi muscoli non cambiano”

Si valuta come vengono eseguiti gli esercizi per quei distretti e si nota che la tecnica è un disastro.


Soluzione:
Affidatevi a un professionista che vi insegni ad allenarvi.
Nel giro di un paio di mesi si possono ottenere ottimi risultati

Quarto motivo:Non viene rispettata la fisiologia della donna

Allenare una donna non è come allenare un uomo!!

La donna ha caratteristiche anatomiche,fisiologiche ed endocrine completamente differenti ed e’ necessario conoscerle e rispettarle.

La donna presenta,nel 90% dei casi,u