DONNA NUOVA IN 30 GIORNI-GIORNO 1

Oggi inzia una nuova rubrica tutta dedicata alle Donne,Donna nuova in 30 giorni.

Ogni giorno vi mostrerò 3 contenuti:allenamento,ricetta,stile di vita e curiosità.

L'Obiettivo è mostrarvi come allenarvi correttamente,cosa evitare di fare,come mangiare sano ma in modo gustoso e togliervi qualche curiosità.

Ecco i contenuti del primo giorno

Se volete,potrete iscrivervi al gruppo cliccando qui e vi assicuro che ne vale la pena

Allenamento

Nel primo video di Donna nuova in 30 giorni, vi mostrerò una tecnica di allenamento per favorire l'aspetto circolatorio dei glutei necessario per contrastare la cellulite e favorire il rilascio dei grassi da questa zona. Utile soprattutto per chi passa ore seduto.



Ricetta

Iniziamo con una bella colazione,Porridge con yogurt greco e fiocchi di avena. Ingredienti: -170gr yogurt greco total zero – 30gr fiocchi di avena PREPARAZIONE: 1 Fate cuocere i fiocchi di avena in un pentolino con abbondante acqua 2 In una ciotola unisci allo yogurt le proteine 3 Quando l’avena sarà cotta (5/10 minuti), aggiungetela alla restante parte degli ingredienti, volta per volta, mescolando con cura 4 Potete completare aggiungendo sopra delle mandorle sminuzzate o qualche scaglia di cioccolato fondente. Se volete,potrete aggiungere 20gr di proteine in polvere,gusto a piacere.


Stile di vita

Ora vedremo se la corsa torna effettivamente utile alle donne per migliorare le loro gambe.



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