5 BENEFICI CHE OTTERRAI CAMMINANDO DI PIU'

Aggiornato il: 1 dic 2020

La prossima volta che farai un controllo, non sorprenderti se il tuo medico ti dirà di camminare. Sì, questa semplice attività che svolgi da quando avevi circa un anno viene ora pubblicizzata come "l'attività più simile a un farmaco miracoloso".

Certo, probabilmente sai già che qualsiasi attività fisica, inclusa la camminata, è un vantaggio per la tua salute generale. Ma camminare in particolare ha una serie di vantaggi. Ecco un elenco di cinque benefici della camminata che potrebbero sorprenderti.



Contrasta gli effetti dei geni che promuovono l'aumento del peso

In uno studio, I ricercatori hanno esaminato 32 geni promotori dell'obesità in oltre 10.000 persone per determinare quanto questi geni contribuiscono effettivamente al peso corporeo.

Hanno poi scoperto che, tra i partecipanti allo studio che camminavano a passo svelto per circa un'ora al giorno, gli effetti di quei geni erano dimezzati.

Aiuta i "golosi"

Un paio di studi hanno scoperto che una passeggiata di 15 minuti può frenare la voglia di cioccolato e persino ridurre la quantità di cioccolato che mangi in situazioni di stress.

E l'ultima ricerca conferma che camminare può ridurre le voglie e l'assunzione di una varietà di snack zuccherati.


Riduce il rischio di sviluppare il cancro al seno

I ricercatori sanno già che qualsiasi tipo di attività fisica riduce il rischio di cancro al seno. Ma uno studio che si è concentrato sul camminare ha scoperto che le donne che camminavano sette o più ore a settimana avevano un rischio inferiore del 15% di cancro al seno rispetto a quelle che camminavano tre ore o meno a settimana.


Camminare ha fornito questa protezione anche alle donne con fattori di rischio di cancro al seno, come il sovrappeso o l'uso di ormoni supplementari.


Allevia i dolori articolari

Diversi studi hanno scoperto che camminare riduce il dolore correlato all'artrite e che camminare da cinque a sei km a settimana può persino prevenire la formazione di artrite.

Camminare protegge le articolazioni, in particolare le ginocchia e le anche, che sono più suscettibili all'osteoartrosi, lubrificandole e rafforzando i muscoli che le sostengono.

Aumenta le difese immunitarie

Camminare può aiutarti a proteggerti durante la stagione invernale e influenzale. Uno studio su oltre 2.000 uomini e donne ha rilevato che

Coloro che camminavano almeno 30 minuti al giorno, almeno 5 giorni alla settimana, avevano il 50% di giorni di malattia in meno rispetto a quelli che si allenavano una volta alla settimana o meno.

E se si ammalavano, era per un periodo più breve ei loro sintomi erano più lievi.


Nel mio ultimo libro "In forma camminando-La guida completa su una delle migliori attività per la tua salute e la tua forma fisica" ti spiegherò come sfruttare il camminare per dimagrire,abbassare la pressione,mantenere sotto controllo il tuo Colesterolo,rafforzare la tua memoria ma sopratutto per vivere meglio.





113 visualizzazioni0 commenti

Post recenti

Mostra tutti