4 ESERCIZI PER GLUTEI ALLA BRASILIANA

Aggiornato il: mar 30

Glutei,Glutei,Glutei !!!

Raramente ho conosciuto donne che,durante il primo colloquio,non mi avessero detto"Andrea voglio glutei più tonici,più sodi"

Questo gruppo muscolare è un pò come i pettorali per gli uomini.Così come ogni uomo desidera pettorali ben delineati e muscolosi allo stesso modo ogni donna desidera glutei più alti e più belli.

Oggi voglio mostrarvi quelli che considero i migliori esercizi per allenarli.Sono esercizi che non dovranno mai mancare nel vostro programma di allenamento.Spesso noto come ci si affidi a esercizi spazzatura che non allenano correttamente questo muscolo.In realtà gli esercizi validi sono pochi e quelli che oggi voglio farvi vedere dovranno rappresentare qualcosa di cui non potrete fare a meno in palestra.

Vi mostrerò inoltre come vanno eseguiti perchè la tecnica è un must quando si tratta di attaccarli.

Se vuoi conoscere i migliori esercizi per allenare le gambe,clicca qui e ti mosterò il top degli esercizi per avere gambe toniche e snelle nel mio ultimo video corso "Esercizi del Bodybuilding-Parte inferiore"

Passiamo ora ai 4 esercizi


Hip thrust



Ponte per glutei a una gamba


Stacco sumo



Bulgarian squat



Per attivare al meglio i tuoi glutei,molto utili le bande elastiche con cui potrai eseguire ottimi esercizi per i glutei






Se hai voglia di allenarti in modo assolutamente efficace e senza perdite di tempo e in modo sicuro,abbiamo creato un prodotto esclusivo per te"Fitness Woman Packet".

6 Programmi di allenamento per rimetterti in forma.Ogni programma è finalizzato a migliorare specifici aspetti e problematiche che tante donne presentano:

Cellulite

Culotte de Cheval

Addominali

Glutei

Braccia

Durante la settimana potrai utilizzare i nostri programmi a casa perchè non richiedono attrezzature particolari ma solo impegno e tanta voglia di migliorare.

Ti aiuteremo a ritornare in forma!!

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Se desideri capire come è necessario allenari i glutei,nel mio libro "Glutei al top in 16 settimane" troverai il mio programma di allenamento che ti guiderà passo passo verso il raggiungimento del tuo obiettivo ovvero Glutei alti e tonici.



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